12 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2500 kcal
|
Yağ: 96,86g | Prot: 102,92g | Karb: 308,43g.
Kahvaltı: Tahin Helvası, Beyaz Ekmek, Tereyağı, Elma. Öğle Yemeği: Yayla Çorbası, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Şehriye Pilavı, Kıymalı Bezelye, Mercimek Çorbası, Eker Tam Yağlı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Peynirli Poğaça, Pirinç Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. devamı için...
|
|
2820 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yukseller1510su Kilo Geçmişi
|