13 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1710 kcal
|
Yağ: 58,00g | Prot: 125,84g | Karb: 172,53g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Domatesler, Doğal Peynir, Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Mis Light Süt. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Haşlanmış Yumurta, Salçalı Makarna. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Yoğurtlu Havuç Salatası, Nohutlu Pilav, Kıymalı Patlıcan Yemeği. Aperatifler/Diğer: Tuzlu Kraker, Supplementler Whey Protein, Hardline Kreatin, Multipower BCAA. devamı için...
|
|
3851 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Günlük Hemşirelik - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|