16 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 18,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2042 kcal
|
Yağ: 84,90g | Prot: 70,04g | Karb: 262,76g.
Kahvaltı: Besaş Siyez Ekmek, Yeşil Zeytin, Zeytin, Dut Kurusu, İngro Çiğ Karabuğday Unu, Badem Sütü, Mısır Unu, Kenton Nohut Unu, Badem Unu, Muz. Öğle Yemeği: Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci (Havuç, Brokoli ve/veya Koyu Yeşil Yaprağı Da Dahil Olmak Üzere) Domates Sosu Içinde, Leblebi, Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Kuru Hurma. Akşam Yemeği: Yaprak Sarma, Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Ta!Da! Kıyma Kavurma, Yayla Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı. devamı için...
|
|
2008 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|