05 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1506 kcal
|
Yağ: 32,66g | Prot: 102,11g | Karb: 195,34g.
Kahvaltı: Mis Light Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Nestle Nesfit. Öğle Yemeği: Kıymalı Patlıcan Yemeği, Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Uludağ Frutti Karpuz Çilek, Pirinç Pilavı, Tavuk Sote. Aperatifler/Diğer: Supplementler Whey Protein, Hardline L-Karnitin , Hardline Kreatin, Multipower BCAA. devamı için...
|
|
3666 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Ev Spor - Isınma - 20 dakika, Günlük Hemşirelik - 8 saat, Ev spor - 40 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|