|
Oraya bir 200 gr cık daha indirmenizi rica edeceğim...
Alırken bir anda almadım ki verirken hemen hemen gitsin yavaş yavaş emin adımlar la hedefe kilitlendim
|
111 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,5 kg.
Geriye kalan: 21,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1225 kcal
|
Yağ: 48,34g | Prot: 46,89g | Karb: 154,14g.
Akşam Yemeği: Altınkılıç Kefir Sade, Ceviz, Tarçın, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt, Elma, Kivi Meyvesi, Muz. devamı için...
|
|
3590 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|