17 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2141 kcal
|
Yağ: 135,59g | Prot: 115,16g | Karb: 105,11g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Multipower Whey Protein. Akşam Yemeği: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yoğurt, Makarna, Semizotu Yemeği, Karadut. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Tadım Çiğ Badem İçi. devamı için...
|
|
3017 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, İş - 2 saat ve 15 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 34 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 1 dakika, Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
😁😁bana olan sana da olur arada abiciğimmm
17 May 21 üye tarafından: wukuu
|
osdi senin verdiğin proğramdan sonra protein deposuna döndüm 4 ayda 9 kilo artık definasyonmu ne diyonuz ona geçicez artık bulk dönemimiş yağlanma mı bilemedim 😁😁😁tek bildiğim yıl sonunda 73 kg dım şimdi 82:))) bakıcez sixpack mı çıkıcak göbekmi yaşayıp görücez wukucum sen fitsin tatlımmm
17 May 21 üye tarafından: serhatbyr
|
osdi aynı proğramı düşük ağırlık fazla tekrarla yapsam definasyon denen karın ağrısı döneminde iş görürmü kardiyoda yapıcaz elbette garii 🙄🙄🙄
17 May 21 üye tarafından: serhatbyr
|
17 May 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Dana gibi ol diyon oldum oldum biraz erimem lazim😁😁😁
17 May 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Ben söz dinlerim hocam🤗🤗🤗 bugunden itibaren kalori takibine yeniden basladim ağırlık arti cardio ve protein az karbon ile ericez izmir sicagida bonus katkisi😁😁😁💪💪💪👌👌
17 May 21 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|