18 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1769 kcal
|
Yağ: 85,56g | Prot: 107,16g | Karb: 136,25g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Multipower Whey Protein. Akşam Yemeği: Fırında Patates, Şehriye Pilavı, Tavuk Göğüs Eti, Beyaz Ekmek, Coca-Cola Coca-Cola. Aperatifler/Diğer: Karadut, Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Çerezya Çiğ Fındık. devamı için...
|
|
3018 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 50 dakika, Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Oturma - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, İş - 3 saat ve 15 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|