19 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2226 kcal
|
Yağ: 130,27g | Prot: 111,85g | Karb: 144,92g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Multipower 50 Protein Bar. Akşam Yemeği: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Tam Buğday Ekmeği, Pirinç Pilavı, Dana Etinden Yapılan Köfte, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Beyaz Ekmek. Aperatifler/Diğer: Çerezya Çiğ Fındık, Karadut. devamı için...
|
|
2747 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 19 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat ve 1 dakika, Oturma - 2 saat, TV Izlemek - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Duş Almak - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Serhat abi nasılsın özledik seni 🤗
19 May 21 üye tarafından: Ayferossss
|
Ayfercim dün geri döndüm 😉😉 şöyle bir 6-7 kg alıp geldim fazla değil 😁😁😁ha sizleri hep takipdeydim o ayrı iyiyim fıstık sende kuzucuklarına kavuştun yüzmeler falan iyi gördüm seni orcik güzeli 🧿🧿🧿💪💪💪🙋♂️🙋♂️
19 May 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Abim iyi olmana çok sevindim sessiz hallerine hiç alışkın değilim bilmeni isterim arada görünürsen cok iyi olur 🤗🌹 bizim kuzucuklarla kavuşmamış bir gun sürdü dün işten istifa ettim, dinlenme donemi olacak benim için. Özleyeceğim ama napalım 😅
19 May 21 üye tarafından: Ayferossss
|
vardır bir bildiğin hakkında öncelikle hayırlısı sonrada iyi bir tatil süreci diliyorum önündeki maçlara bakarsın 😉💪🧿🙋♂️
19 May 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Amin çok teşekkür ederim abi 🤗 kendine dikkat et 🙋♀️
19 May 21 üye tarafından: Ayferossss
|
sende orcik güzeli 🌹🥰🧿💪🙋♂️
19 May 21 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|