20 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2581 kcal
|
Yağ: 151,38g | Prot: 122,28g | Karb: 209,69g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Multipower Whey Protein. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Burger King Patates (Küçük Boy), Patates Kızartması, Domino's Pizza New York Pizza (Büyük Boy). Aperatifler/Diğer: Çikolatalı Pasta (Sert Çikolata Kaplamalı), FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi, Karadut. devamı için...
|
|
3207 kcal
|
Egzersiz:
İş - 3 saat ve 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 19 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat ve 1 dakika, Oturma - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
20 May 21 üye tarafından: sena_kose
|
20 May 21 üye tarafından: serhatbyr
|
20 May 21 üye tarafından: serhatbyr
|
20 May 21 üye tarafından: elayfi83
|
Teşekkürler en fit müdire🌹🧿💪💪🙋😘🥰
20 May 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Serhat bey buralarda aktif değilsiniz artık 🤗
21 May 21 üye tarafından: nisa_cebe
|
Nisacım dönüyorum biraz kilolandım buradan kopunca burdaki gaza motivasyona ihtiyaç var yine 😉🌹💪🧿🧿🙋♂️🙋♂️
21 May 21 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|