|
ıslak kek, çekirdek, kola her şeyden sonra bi tuhaf geldin 66😂
|
66,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 33 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1349 kcal
|
Yağ: 78,51g | Prot: 115,81g | Karb: 51,48g.
Kahvaltı: Yeşil Yapraklı Marul, Peynes Lor Peyniri, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Zeytin, Yumurta. Öğle Yemeği: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Banvit Piliç Bonfile Göğüs. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı, Karnıyarık. Aperatifler/Diğer: Kuru Erik, Yeşil Erik, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Badem, Kayısı. devamı için...
|
|
3291 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|