01 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 17,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1446 kcal
|
Yağ: 69,69g | Prot: 38,40g | Karb: 192,08g.
Kahvaltı: Kuru İncir, Migros Kiraz. Öğle Yemeği: Cacık, İzmir Köfte, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Ispanak Yemeği, Zeytinyağlı Bakla, Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Kuru İncir, Badem, Migros Kiraz, Badem. devamı için...
|
|
2268 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|