|
😁😁😁💪💪💪 kas bunlar kas sixpack kası önce gobekde yağ tabakasi oluyore sonra o baklavaya dönüşüyor diyolaaaa ben onlarin yalancisiyim benim gobekde iki gündür yedigim baklavalar var sadece 😁😁😁😁🙋🙋🙋 günaydınnnnn 😘😘😘
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3382 kcal
|
Yağ: 200,60g | Prot: 111,00g | Karb: 292,46g.
Kahvaltı: Karadut, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran. Akşam Yemeği: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Ekşi Hamur Ekmek, Karpuz, Bulgur Pilavı, Nohut Yemeği. Aperatifler/Diğer: Tadım Sarı Leblebi, Tadım Çiğ Badem İçi, Simbat Çiğ İç Fındık, Fellas Protein Bar Double Cacao, Cevizli Baklava. devamı için...
|
|
3167 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Oturma - 3 saat, TV Izlemek - 1 saat, Duş Almak - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 33 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, İş - 4 saat ve 2 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|