|
Kılo vermem yavasladı hergun 1200 1300 kalorı almaya calısıyorum 1 saat tempolu yuruyus yapıyorum daha hızlı vermem ıcın ne yapmalıyım
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1671 kcal
|
Yağ: 74,82g | Prot: 90,10g | Karb: 167,31g.
Kahvaltı: Banvit Hindi Füme , Fellah Köftesi, Sucuklu Yumurta, Zeytin, Çavdar Ekmeği. Öğle Yemeği: Beyaz Leblebi, Superfresh Süt Mısır, Ekmecik Çörekotlu Galeta. Akşam Yemeği: İçli Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Çavdar Ekmeği, Mantarlı Et Sote, Ciğer Şiş. Aperatifler/Diğer: Kuru Kayısı, Kuru Üzüm, Kuru Hurma, Ceviz. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
vücudunu şaşırt normal rutinden bir günlüğüne çık ertesi gün devam ediceksin kilo vermeye ben denedim oldu 🤗
08 Haz 21 üye tarafından: baharkls
|
Aralıklı oruç deneyebilirsiniz
08 Haz 21 üye tarafından: orcun231
|
Ben de aynısını yaşadım. Vücudumu şaşırtıp cheat day gibi bir şey yaptım ve sonraki gün ben de kilo vermeye devam ettim. 🥰
08 Haz 21 üye tarafından: thedayseye
|
tembelliği bırakıp daha fazla spor 👍🏻
08 Haz 21 üye tarafından: Ahmet.Alperen
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|