09 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2183 kcal
|
Yağ: 69,99g | Prot: 103,59g | Karb: 276,27g.
Kahvaltı: Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı (27g), Ekşi Hamur Ekmek, Karadut, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Patates, Bezelye Yemeği, Tavuk Göğüs Eti, Fit Grains Basmati Pirinç, Karışık Yeşil Salata, Eker Yarım Yağlı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Carte D'or Çikolata Karnavalı, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Fellas Protein Bar Double Cacao. devamı için...
|
|
3039 kcal
|
Egzersiz:
İş - 1 saat ve 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 31 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 1 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 48 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Oturma - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Nasılsın abi seni gördüm mutlu oldum uzun zamandır çok sık girmiyordum .
09 Haz 21 üye tarafından: hlltlz1231
|
kaçak gelmiş 😁😁😁🙋♂️🙋♂️🙋♂️💪💪🧿🧿 katır gibiyim çok şükür fit olan ayrılıyor burdan senden sizden ne haber sağlık keyıfler yerinde mi 👋👋👋
09 Haz 21 üye tarafından: serhatbyr
|
İyiyiz çok şükür komutamım iyi olmanızada sevindim .Sizin gibi üç kilo baklava yeyip bilmem kaç kilometre koşamasamda verdiğim kiloları korumaya çalışıyorum 😊🥰💪💪💪🏃♀️😂
10 Haz 21 üye tarafından: hlltlz1231
|
10 Haz 21 üye tarafından: denizerdinç
|
Aha kaçak biri daha denizerdinc 😁😁😁 🙋🙋🌹🌹💪💪🧿🧿 fit hatunlar dikkat edin kendinize ve fit halinizi koruyunuz🔥💪🧿🙋👋👋👋
10 Haz 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Yok aslında buralardayım ama pek aktif değilim bakıp çıkıyorum diyelim 😀 sen nasılsın iyimisin?
10 Haz 21 üye tarafından: denizerdinç
|
Vallahq kilocuklarla al gülüm ve gülüm oynuyoruz 😁😁😁 sağlık sıhhat yerinde kaçamaklar her daim var o dengeyi kurarak sporu yaparak keyifli yaşama ve yaş almaya devamke🤗🤗🧿🧿🌹🌹💪💪
10 Haz 21 üye tarafından: serhatbyr
|
10 Haz 21 üye tarafından: denizerdinç
|
Hayret Serhat abi o kadar kaçamak yapıp bu kiloyu nasıl verdin😄
10 Haz 21 üye tarafından: Selin Kurşun
|
Selin benim fs de lakabim sütçü beygiri😁😁😁 delidana gibi yürür koşarım oyle olunca vücut dayanamıyor yağ kas ne varsa hepsini eritiyor ama burdaki akıllilarin aklina uydum ağırlık çalışmaya başladım öküz gibi yiyorum haliyle bes ayda yedi kilo geriye aldım ama azcik kaslandim 😉😁😁💪💪💪 sonuç ben yemek için spor yapanlardanim selincim hedefe bağlı herşey 🤗🤗🤗🙏🙏🌹🌹🙋🙋🧿
10 Haz 21 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|