|
Bugün 1300 kalorili diyetimin ilk kez yarısı kadarını aldım. Yarın 75leri görmek istiyorum artık. İnişli çıkışlı bir 76 oldu. Sabırla devam...
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 16,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
860 kcal
|
Yağ: 60,97g | Prot: 25,17g | Karb: 62,63g.
Kahvaltı: Doğal Peynir, Ceviz, Domatesler, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Ceviz, Çoban Salatası, Patlıcan Yemeği. Aperatifler/Diğer: Tadım Çekirdek, Kurabiye, Ceviz, Bal, Muz, Şekersiz Türk Kahvesi, Fındık, Kuru İncir, Fındık. devamı için...
|
|
2126 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|