|
hayatımda 45-54 kilo aralığını hiç hatırlamıyordum, ilkokul bitince birden kilo almıştım ve verememiştim ne kadar diyet spor yapsam da. ilk kez tartıda bu rakamı gördüm ve sanırım beş defa tartıldım, umarım tartı doğrudur 🙏
|
53,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1202 kcal
|
Yağ: 59,63g | Prot: 74,73g | Karb: 96,10g.
Kahvaltı: Lokum, Tam Buğday Ekmeği, Salatalık, Lor Peyniri, Koyun Eti. Öğle Yemeği: Fıstık Ezmesi, Dondurma. Akşam Yemeği: Karpuz, Mevsim Salata, Semizotu Yemeği, Haşlanmış Nohut, Koyun Eti. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
çok teşekkür ederim, size de başarılar dilerim 🙏
21 Tem 21 üye tarafından: emilyy.u
|
Teşekkür ederim Yağmur Hanım, umarım hepimiz istediğimiz görüntüye ulaşabiliriz, başarılar dilerim 🙏😇
21 Tem 21 üye tarafından: emilyy.u
|
Bacaklarınızı nasıl incelttiniz
23 Tem 21 üye tarafından: masmavi katre
|
Özel olarak bacak çalışmadım açıkçası, önceden hep çalışmıştım faydasını pek görememiştim. Yağ oranım düştükçe incelme oldu ben de şaşkınım. Bol ip atlama bol yürüyüş ya da koşma ile mümkün oldu diyebilirim, başarılar 🙏
23 Tem 21 üye tarafından: emilyy.u
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|