27 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2234 kcal
|
Yağ: 90,85g | Prot: 110,67g | Karb: 214,64g.
Kahvaltı: Fellas Protein Bar Dark Chocolate & Coconut. Öğle Yemeği: Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Et Sote, Fit Grains Basmati Pirinç, Ekşi Hamur Ekmek, Susamlı Simit. Aperatifler/Diğer: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium). devamı için...
|
|
3190 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Oturma - 5 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 10 dakika, İş - 3 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 40 dakika, Duş Almak - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|