|
Diyete ilk başladığımız o haftaya bayılıyorum. Motivasyon boostu gibi gitsin 3 kilolar 4 kilolar :) Oysa ki ödem attığımız gayet ortada ama tartıda eksileri görmek çok iyi geliyor bence ✌🏼
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
733 kcal
|
Yağ: 27,37g | Prot: 52,75g | Karb: 70,63g.
Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Beyaz Peynir, Namet Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Salatalık (Kabuklu). Öğle Yemeği: Kremalı Mantarlı Makarna. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Izgara Balık. Aperatifler/Diğer: Starbucks Cool Lime (Tall). devamı için...
|
|
2077 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 5 dakika, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|