|
Ödem gitti, sıra yağlarda.
İnş 🙏🏼
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
979 kcal
|
Yağ: 39,73g | Prot: 62,27g | Karb: 94,97g.
Kahvaltı: Sızma Zeytinyağı, Maş Fasulyesi, Maydanoz, Nar Ekşisi, Tatlı Kırmızı Biber, Pınar Süzme Peynir, Altınkılıç Tam Yağlı Olgunlaştırılmış İnek Peyniri (60g), Karpuz. Öğle Yemeği: Yoğurtlu Makarna. Akşam Yemeği: Ciğer Şiş, Sütaş Ayran, Lavaş, Çoban Salatası, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Şiş. devamı için...
|
|
2265 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 12 saat, Ev Işi - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 8,8 kg kaybediyor
|