|
eerste week: 1 kg 👊
de eerste kilo's gaan altijd het makkelijkst
Heb voor het weekend toch al een keer op de weegschaal gestaan , maar 1x week wegen zou ik liever willen doen, zodat de focus niet teveel op de getallen valt.❌
Gezond gegeten ✅
weinig suikers✅
regelmatig bewogen maar niet elke dag ☑
nog te weinig geslapen, veel lchte slaap, ' s nachts wakker worden en te weinig diepe slaap❌
moeite gehad om intermitted vasting te doen ,meestal ontbeten, maar 2 dagen IF ☑
|
63,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1366 kcal
|
Yağ: 55,35g | Prot: 71,32g | Karb: 140,07g.
Kahvaltı: Citroensap, Campina Halfvolle Melk, AH Banaan, AH Gebroken Lijnzaad, Zonnatura Muesli Noten & Zaden. Öğle Yemeği: AH Liefde & Passie Desem Pompoen, Milner Smeerkaas , Wasa Vezelrijk Cracker, Mandarijn, Rucola Sla, AH Gerookte Makreelfilet, AH Green Goodness. Akşam Yemeği: AH Rode Uien, Zwarte Olijven, AH Balsamico Azijn , Cos of Romaine Sla, Nevo Komkommer met Schil , AH Tasty Tom Trostomaten, Bertolli Olijfolie, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), AH Geraspte Mozzarella 40+, Oregano, Knoflook, Knolselderij, Wortelen, Mutti Pizzasauce, AH Rundergehakt Mager, AH Gegrilde Courgette. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|