k1evyinik Günlüğü, 03 Eyl 21

Мои лайфхаки для плоского живота на утро:
- съесть более 250 углеводов за день, можно даже на ночь.
- не есть много углеводов во второй половине дня, а например 4 прием пищи у меня творог, пятый : мясо + овощи ТУШЕНЫЕ + масло нерафинированное. При этом их количество ДО обеда и в обед роли не играет.
- сделать вечернее кардио , не менее 30 мин, а лучше час. После попить водички и лечь спать. Последняя еда - за 3_4 часа до сна. 😌.
Я бы сказала , что на дефиците с количеством углеводов до 100 живота не было весь период.
А вот в КД он надутый всегда ☺️.
‼️Все перечисленное относится только ко мне и выявлено экспериментальным путем 😊✨. Пишу как заметку. Мало ли вдруг фотосессия или что. А так я конечно особо не заморачиваюсь. Просто при описанных манипуляциях живот особенно хорош на вид 😁.

53,5 kg Bugüne kadar kayıp: 1 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.