|
Tam yeniden adapte oldum derken yine 3 hafta tatil arası girdi 😂
Yeni kilolarımla döndüm 😅😅
|
58,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1153 kcal
|
Yağ: 52,50g | Prot: 40,32g | Karb: 139,91g.
Kahvaltı: Kahve (Demlenmiş), Peyman Çiğ İç Fındık, Mandalina, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Şeftali, Sek Yarım Yağlı Süt. Akşam Yemeği: Zerdeçallı Basmati Pilav, Sızma Zeytinyağı, Tat Köy Biber Salçası, Kırmızı Soğan, Galeta Unu, Eker Kaymaksız Yoğurt, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Eker Süzme Yoğurt, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Zeytinyağlı Kereviz. Aperatifler/Diğer: Üzüm, Migros Sarı Leblebi, Migros Beyaz Leblebi, Mandalina, Şeftali. devamı için...
|
|
2416 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 17 dakika, Ev Işi - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 3 saat, Kardiyo (Cardio) - 1 saat ve 10 dakika, Oturma - 11 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|