|
Arkadaşlar merhaba, uzun zamandır kullanıcıyım ancak ilk kez soru sorucam kafamı karıştıran birşey var 😔 bende mi marka tartı var bazal metabolizma hızını 1123 cal olarak gösteriyor ideal kilomu da 54 olarak gösteriyor. Ben 1300,1500 arasında beslenen biriyim, yağ oranımı yüksek gösteriyor son zamanda kas artışım oldugunu gösteriyor son aldığım 1,5 kilo kastan diyor ancak ben 54,53 olmak istiyorum, sorum şu ben mi tartı verdiğini 1123 cal de mi kalmalıyım yoksa 1500 lerde gidersem zayıflayamaz mıyım, not hergun mutlaka spor yapıyorum koşu, kardiyo ,pilates ,yürüyüş hangisine uygunsam . Biraz karışık oldu ,yardımcı olursanız çok teşekkür ederim😊 sevgiler
|
56,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1455 kcal
|
Yağ: 48,11g | Prot: 66,72g | Karb: 200,75g.
Kahvaltı: Üzüm, Marmelat, Doğal Peynir, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Zeytin, Yumurta, Nimet Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Ekmek. Öğle Yemeği: Bulgur Pilavı, Beyaz Ekmek, Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Hurma, Mercimek Çorbası, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), İzmir Köfte. Aperatifler/Diğer: Züber Kakaolu & Fındıklı Meyve Tatlısı. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|