30 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 2,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1243 kcal
|
Yağ: 58,44g | Prot: 61,05g | Karb: 126,17g.
Kahvaltı: Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, Mandalina, Ev Yapımı Yoğurt, Yulaf Unu, Beyaz Peynir, Keten Tohumu, Yumurta. Öğle Yemeği: Fıstık Ezmesi, Kahve (Demlenmiş), Güzel Gıda Karabuğday Unu, Muz, Bal, Hindistan Cevizi, Yumurta Beyazı. Akşam Yemeği: Ayran, Etli Nohut. Aperatifler/Diğer: Badem, Kayısı, Eti Lifalif Bitter Çikolatalı Yulaf Bar, Züber Hindistan Cevizi Kaplı Kakaolu Fındık Ezmeli Meyve Topu. devamı için...
|
|
1759 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat ve 30 dakika, Koşu - 10/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|