11 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2351 kcal
|
Yağ: 91,82g | Prot: 123,97g | Karb: 266,40g.
Kahvaltı: Dereotlu Poğaça. Öğle Yemeği: Yoğurt, Zeytinyağlı Brokoli, Ezogelin Çorbası, Etli Mantı. Akşam Yemeği: Turşu, İçli Köfte, Lezita Piliç Kasap Köfte. Aperatifler/Diğer: Trabzon Hurması, Ülker Probis (28g), Nestle Coffee-Mate, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Siyah Üzüm, Nestle Coffee-Mate. devamı için...
|
|
2994 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 12 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|