25 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2659 kcal
|
Yağ: 124,24g | Prot: 99,03g | Karb: 297,04g.
Kahvaltı: Mis Köy Peyniri. Öğle Yemeği: Çoban Salatası, Yoğurt, Pirinç Pilavı, Patates Oturtma, Yoğurt Çorbası. Akşam Yemeği: Yeşil Biber, Siyah Üzüm, Yaprak Sarma, İçli Köfte. Aperatifler/Diğer: Migros Tam Yağlı Yoğurt , Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Lay's Fırından Haşhaş Taneli ve Kırmızı Biberli, Züber Bal Kabaklı & Tarçınlı Sebzeli Meyve Tatlısı. devamı için...
|
|
2950 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|