|
:")
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
900 kcal
|
Yağ: 50,04g | Prot: 34,03g | Karb: 85,95g.
Kahvaltı: Abdurrahman Tatlıcı Tadıbu, Beyaz Ekmek, Sütaş Süzme Peynir, Marul, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Kırmızı Lezzetli Elma, Badem, Fındık. Akşam Yemeği: Sucuk, Dana Etinden Yapılan Köfte, Bulgur (Pişmiş), Yoğurtlu Ispanak. Aperatifler/Diğer: Bal, Muz, Ceviz. devamı için...
|
|
1624 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
28 Eki 21 üye tarafından: ladyofbooks
|
28 Eki 21 üye tarafından: jesusceku
|
kotu gunler gecti. sira daha kotu gunlerde nazli 🥲🥲 halledicezzz 🥲🥺
28 Eki 21 üye tarafından: jesusceku
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|