28 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 20 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1035 kcal
|
Yağ: 34,79g | Prot: 59,84g | Karb: 131,06g.
Kahvaltı: Maydanoz, Ceviz, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Yeşil Mercimek (Pişmiş), Mevsim Salata, Yoğurt. Akşam Yemeği: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt. Aperatifler/Diğer: İçim Laktozsuz Süt , Hurma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. devamı için...
|
|
714 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 40 dakika, Kardiyo (Cardio) - 50 dakika, Apple Health - 21 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 17,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|