01 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2078 kcal
|
Yağ: 91,21g | Prot: 77,32g | Karb: 252,78g.
Kahvaltı: Züber Çilekli ve Kakaolu Meyve Tatlısı, Mandalina. Öğle Yemeği: Ispanak Yemeği, Cacık, Tulumba Tatlısı, Kabak Çorbası, Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Siyah Üzüm, Turşu, Yaprak Sarma, İçli Köfte, Dana Kavurma. Aperatifler/Diğer: Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Trabzon Hurması, Muz, Dut Kurusu. devamı için...
|
|
3063 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 7 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 23 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|