08 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2111 kcal
|
Yağ: 86,04g | Prot: 96,91g | Karb: 250,09g.
Kahvaltı: Mandalina, Fellas Protein Bar Almond & Cacao. Öğle Yemeği: Mercimek Çorbası, Mevsim Salata, Sebze Graten, Etli Mantı. Akşam Yemeği: Turşu, Siyah Üzüm, Lezita Piliç Kasap Köfte, Lahana Sarması. Aperatifler/Diğer: Dut Kurusu, Elma, Cevizli Sucuk, Nestle Coffee-Mate, Eti Karam Sticks Bitter. devamı için...
|
|
2986 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|