12 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 54,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4050 kcal
|
Yağ: 61,29g | Prot: 349,38g | Karb: 537,16g.
Kahvaltı: Coffee, Dave's Killer Bread Boomin' Berry Organic Bagels, Optimum Nutrition Naturally Flavored Gold Standard 100% Whey - Chocolate, Barney Butter Bare Smooth Almond Butter, Quaker Old Fashioned Oats, Bananas, Ocean Spray 100% Juice Cranberry No Sugar Added. Kahvaltı Sonrası: Tapatio Hot Sauce, Green Giant Broccoli Slaw, Sanderson Farms Boneless Skinless Chicken Breast Fillets, Minute Instant White Rice. Öğle Yemeği: Ancient Harvest Quinoa Traditional, Great Value Tilapia Skinless & Boneless Fillets, Birds Eye Normandy Blend Vegetables. Akşam Yemeği Öncesi: Kellogg's Rice Krispies Treats (22g), Optimum Nutrition Naturally Flavored Gold Standard 100% Whey - Chocolate, Barney Butter Bare Smooth Almond Butter, Cream of Wheat Cream of Rice. Akşam Yemeği: Birds Eye Normandy Blend Vegetables, Great Value Tilapia Skinless & Boneless Fillets, Ancient Harvest Quinoa Traditional. Aperatifler/Diğer: Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Evolve Ideal Vanilla Protein Powder, Evolve Plant-Based Protein Shake, Dole Pineapple Tidbits in 100% Pineapple Juice (Container), Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (150g), Ghost Amino, Ocean Spray Diet Cranberry Juice (Bottle). devamı için...
|
Haftada 5,7 kg alıyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
All_Pain_No_Gainz Kilo Geçmişi
|