|
Spora başladın
|
78,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 23,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1077 kcal
|
Yağ: 64,75g | Prot: 53,55g | Karb: 93,06g.
Kahvaltı: Uno Tam Buğday Tava Ekmeği, Şekersiz Türk Kahvesi, Tarçın, Yeşil Elma, Ceviz, Antep Fıstığı, Fındık, Badem, Tatlı Kırmızı Biber, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Karışık Yeşil Salata, Altınkılıç Kefir, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Ikea İsveç Köftesi, Ispanak Yemeği. devamı için...
|
|
2296 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Eliptik - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|
 Yorumlar
Hadi hocam yaaaaa. Artık olmalı
12 Kas 21 üye tarafından: h@kun@_m@t@t@
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|