13 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 23,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1566 kcal
|
Yağ: 96,98g | Prot: 75,09g | Karb: 107,51g.
Kahvaltı: Sızma Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Marul, Bağdat Pul Biber, Yumurta, Uno Tam Buğday Tava Ekmeği, Lor Peyniri, Pınar Labne, Turp. Öğle Yemeği: Ceviz, Antep Fıstığı, Fındık, Badem, Ayva. Akşam Yemeği: Yeşil Biber, Berrak Acı Biber Turşusu , Köfteci Yusuf Baharatlı Sos, Ekşi Hamur Ekmek, Limon Suyu, Mercimek Çorbası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), İtimat Ayran, Köfteci Yusuf Köfte. devamı için...
|
|
2220 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|