|
2 weeks at maintenance. holding 196ish pound like a champ.
|
88,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 54,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3297 kcal
|
Yağ: 91,51g | Prot: 207,25g | Karb: 416,09g.
Kahvaltı: Rivalus Promasil Milk Chocolate , Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (170g), Quaker Old Fashioned Oats. Kahvaltı Sonrası: R.W. Knudsen Family Just Cranberry Juice, Rivalus Promasil Milk Chocolate , Sam's Choice Creamy Almond Butter, Albertsons Old Fashioned Oats. Öğle Yemeği: Balsamic Vinegar, Broccoli , Cantaloupe Melons , Pineapple , Kroger Sliced Mushrooms, Fresh Selections Shredded Carrots, Earthbound Farm Organic Spring Mix, Toasted Cheese Bread, Baked Potato (Peel Eaten), Sizzler Malibu Chicken (Single). Akşam Yemeği Öncesi: Green Giant Stir Fry Blend, Johnsonville Irish O'Garlic Sausage Links, Organicville Organic Marinara Pasta Sauce, Barilla Gluten Free Rotini. Akşam Yemeği Sonrası: Dymatize Nutrition Elite Casein - Cinnamon Bun, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Sam's Choice Creamy Almond Butter, WinCo Foods Frozen Blueberries, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (170g). Aperatifler/Diğer: Haribo Gold-Bears Gummi Candy, Planters Trail Mix Nut & Chocolate, Albanese Gummi Bears. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
All_Pain_No_Gainz Kilo Geçmişi
|