22 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2144 kcal
|
Yağ: 74,77g | Prot: 110,98g | Karb: 252,10g.
Kahvaltı: Fellas Karışık Kuruyemiş Kakao Meyve Bar, Elma. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Kazandibi, Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. Akşam Yemeği: Pirinç Pilavı, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Kakaolu Kek, Kurabiye. devamı için...
|
|
2885 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|