|
4 gündür leslie ile birlikte yürüyoruz.. gram gramda gitse gitti sonuçta 🙈 leslie ile devam bakalım hayırlısı🤗
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1455 kcal
|
Yağ: 71,65g | Prot: 84,45g | Karb: 127,44g.
Kahvaltı: Namet Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta, Salatalık, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kiraz Domates, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Namet Hindi Füme, Yeşil Biber, Salatalık, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kiraz Domates, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Yoğurt, Taze Kaşar Peyniri, Dereotu, Maydanoz, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Pişmiş Pırasa, Yumurta. Aperatifler/Diğer: Süt, Koska Kakaolu Tahin Helva, Eti Karamela. devamı için...
|
|
2202 kcal
|
Egzersiz:
Leslie - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|