30 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 26 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
914 kcal
|
Yağ: 12,62g | Prot: 32,28g | Karb: 184,72g.
Kahvaltı: Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Dost Laktozsuz Süt, Muz. Öğle Yemeği: Kuru İncir, Çerezya Kavurga Mısır. Akşam Yemeği: Sade Yoğurt (Kaymağı Alınmış Süt), Kepekli Spagetti (Pişmiş), Kabak Çorbası. Aperatifler/Diğer: Cennet Meyvesi, Elma, Cevizli Sucuk, Ayva. devamı için...
|
|
2031 kcal
|
Egzersiz:
Ev Işi - 1 saat, Pilates - 10 dakika, Eliptik Bisiklet - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|