06 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2233 kcal
|
Yağ: 49,17g | Prot: 166,79g | Karb: 267,83g.
Kahvaltı: Marmarabirlik Kuru Sele Siyah Zeytin, Kuru Üzüm, Mis Yağsız Süt, Muratbey Lor Peyniri, Nimet Tam Buğday Ekmeği, Gold Fıstık Ezmesi, Namet Hindi Füme, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Nestle Nesfit, Pişmiş Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Spagetti, Maydanoz, Ev Yapımı Yoğurt, Muratbey Lor Peyniri, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Kırmızı Domates, Yeşil Biber. Akşam Yemeği: Marul, Tukaş Bezelye, Pirinç Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş). Aperatifler/Diğer: Leblebi. devamı için...
|
|
2617 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|