06 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2160 kcal
|
Yağ: 65,00g | Prot: 112,34g | Karb: 279,04g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Susamlı Simit. Öğle Yemeği: Çoban Salatası, Pirinç Pilavı, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Lavaş, Sığır Fajita. Akşam Yemeği: Pirinç Pilavı, Lavaş, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Aperatifler/Diğer: Cevizli Sucuk, Dut Kurusu. devamı için...
|
|
2989 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|