13 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2061 kcal
|
Yağ: 56,14g | Prot: 130,91g | Karb: 258,35g.
Kahvaltı: Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Mis Lor Peyniri Az Yağlı, Pişmiş Yumurta Beyazı, Bal, Pankek. Öğle Yemeği: Mücver, Mis Lor Peyniri Az Yağlı, Ev Yapımı Yoğurt, Taze Makarnalar (Pişmiş). Akşam Yemeği: Salatalık (Soyulmuş), Maydanoz, Taze Makarnalar (Pişmiş), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Aperatifler/Diğer: Nar, Kivi Meyvesi, Ayva, Muz, Ülker Bitter Çikolata %60, Leblebi, Çerezya Kuru İncir. devamı için...
|
|
2583 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|