15 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
40,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
460 kcal
|
Yağ: 8,45g | Prot: 13,43g | Karb: 89,12g.
Kahvaltı: Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Roka Marulu, Domatesli Biber, Yeşil Yapraklı Marul, Nimet Kepekli Tost Ekmeği. Öğle Yemeği: Domatesli Biber, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Marul, Turp. Akşam Yemeği: Ispanaklı Gözleme, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Pişmiş Lahana Turşusu, Turp. Aperatifler/Diğer: Mandalina, Kırmızı Lezzetli Elma, Roka Marulu, Mandalina. devamı için...
|
|
1091 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 53 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
esma nur çetin Kilo Geçmişi
|