|
today starts 2800cals. that will be a 1300 calorie deficit. ramping up into 4100 cal maintenance gave me plenty of room to drop these past few weeks. this will probably be last week of weight loss 🤘🏻😎
|
85,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 58,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2786 kcal
|
Yağ: 66,22g | Prot: 301,10g | Karb: 234,34g.
Kahvaltı: Good & Smart Whole Natural Almonds, Sanderson Farms Boneless Skinless Chicken Breast Fillets, White Rice (Long-Grain, Dry, Enriched, Parboiled). Kahvaltı Sonrası: Jennie-O Ground Turkey 90/10. Öğle Yemeği: White Rice (Long-Grain, Dry, Enriched, Parboiled), Sanderson Farms Boneless Skinless Chicken Breast Fillets. Akşam Yemeği Öncesi: Rule 1 Chocolate Fudge Protein , Maranatha All Natural Crunchy Almond Butter, Cream of Wheat Cream of Rice. Akşam Yemeği: Rule 1 Chocolate Fudge Protein , Cream of Wheat Cream of Rice. Akşam Yemeği Sonrası: Maranatha All Natural Crunchy Almond Butter, Axe & Sledge Farm Fed Whey Protein Isolate. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
All_Pain_No_Gainz Kilo Geçmişi
|