|
Ulan insan 1 gram vermez mi dedim kiiiii, iç bacak en kalın bölge 53 cm'e düşmüş, diz kapağı üstündeki fırtlayan bölge yok olup 36ya düşmüş. . Kol 29a. Demek ki kas şeediyoz.. Darısı gerzek boyun kalınlığına.
|
58,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1446 kcal
|
Yağ: 74,50g | Prot: 51,55g | Karb: 143,77g.
Kahvaltı: Pekmez, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Ülker Çikolatalı Gofret, İçim Süzme Peynir, Soğanlar, Yumurta. Öğle Yemeği: İçim Krema, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre). Akşam Yemeği: Birşah Ayran, Fındık Lahmacun. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Ülker Hanımeller Mahlepli Tuzlu Kurabiye. devamı için...
|
|
1547 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 2 dakika, Güç Yürüyüş - 15 dakika, Mekik - 5 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 38 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|