01 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 57,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3384 kcal
|
Yağ: 73,85g | Prot: 285,52g | Karb: 444,84g.
Kahvaltı: Maranatha All Natural Creamy Almond Butter, Rule 1 Chocolate Fudge Protein , Cream of Wheat Cream of Rice, Pride Foods Blueberry Muffin Rice N Grinds. Kahvaltı Sonrası: Jennie-O Ground Turkey 90/10, White Rice (Long-Grain, Enriched, Parboiled, Cooked) . Öğle Yemeği: Classico Four Cheese Alfredo Pasta Sauce, Sanderson Farms Boneless Skinless Chicken Breast Fillets, Barilla Gluten Free Penne. Akşam Yemeği Öncesi: Mushrooms , Onions , Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade) , White Potatoes (Flesh and Skin), Corn. Akşam Yemeği: Smucker's Sugar Free Seedless Blackberry Jam, Maranatha All Natural Creamy Almond Butter, Inked Keto White, WinCo Foods Frozen Blueberries, Rule 1 Chocolate Fudge Protein . Aperatifler/Diğer: Decaffeinated Coffee, Coffee, Zespri Sungold Kiwi. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
All_Pain_No_Gainz Kilo Geçmişi
|