|
7 haftayı -8.400 kg ile geride bırakıyorum. Verdiğim kiloların 6 kilosunu 1/4/7 nci haftalarda verdim. Nedeni ise bu periyotlarda iki öğün beslendim.Hemde evde değildim. Buradan yola çıkarak iki ögün beslenmek ve evde fazla vakit gecırmemek bana iyi geliyor. 😏
|
102,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,4 kg.
Geriye kalan: 21,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2734 kcal
|
Yağ: 129,76g | Prot: 140,12g | Karb: 271,05g.
Kahvaltı: Fıstık Ezmesi, Kıvırcık Lahana, Yumurta, Yulaf Kepeği, Berrak Acı Biber Turşusu , Kiraz Domates, Yeşil Zeytin, Avokado, Amasya Yemeklik Dana Pastırma, Haşlanmış Yumurta, Tarabya Hellim Peyniri, Namet Piliç Füme, Eti Karam Bitter %54 Kakao, Simbat Turna Yemişi, Gün Kurusu, Kaju, Kabak Çekirdeği. Akşam Yemeği: Kilikya Acılı Şalgam Suyu, Mevsim Salata, Sarı Hardal, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Berrak Acı Biber Turşusu , Biber ve Acı Sos, Yeşil Zeytin, Tarabya Hellim Peyniri, Bulgur Pilavı, Kuru Fasulye, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Aperatifler/Diğer: Pepino, Portakal, Uludağ Frutti Extra Mandalinalı, Muz, Trileçe, Kamkat, Dost Tam Yağlı Süt. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|