03 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2262 kcal
|
Yağ: 65,97g | Prot: 127,82g | Karb: 283,94g.
Kahvaltı: Dut Kurusu, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Ayran, Dürüm Döner. Akşam Yemeği: Pekmez, Tarhana Çorbası, Izgara Tavuk, Izgara Köfte, Pirinç Pilavı, Lavaş. Aperatifler/Diğer: Leblebi, Kurutulmuş Elma, Dut Kurusu, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Migros Tam Yağlı Yoğurt . devamı için...
|
|
3072 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|