23 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4227 kcal
|
Yağ: 166,54g | Prot: 220,01g | Karb: 455,99g.
Kahvaltı: Çerezya Ceviz İçi, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Haşlanmış Yumurta, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Pınar Aç Bitir Hindi Göğüs Füme, Çay (Demlenmiş), Zeytin, Tulum Peyniri. Öğle Yemeği: Muz, Beyaz Ekmek, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Bamya Çorbası, Pirinç Pilavı, Mevsim Salata, Dana Kavurma, Dana Etinden Yapılan Köfte. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Süt, Beyaz Ekmek, Çay (Demlenmiş), Yumurta Omleti, Dana Kavurma, Pınar Sucuk. Aperatifler/Diğer: Portakal, Muz, Mandalina, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Beypazarı Maden Suyu, Kuru Pasta, Çay (Demlenmiş), Hardline Hipro Isowhey. devamı için...
|
|
3399 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|