24 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1290 kcal
|
Yağ: 47,74g | Prot: 88,89g | Karb: 125,95g.
Kahvaltı: Eti Form Kepekli Bisküvi, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Mandıradan Ezine Beyaz Peynir, Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Patates Kızartması, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Akşam Yemeği: Pancar, Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Aperatifler/Diğer: Meyve Kokteyli veya Karışık, Ceviz, Dut Kurusu, Kenton Kadayıflı Muhallebi . devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
birascık_ayca Kilo Geçmişi
|