@Pure_water Günlüğü, 27 Oca 22

Катя, начнёшь, обязательно. Холодно сейчас просто, организм греться хочет🤗 

Аня, И растает жир весной, как снег? 😄 ох надеюсь  

Растает-растает 😁 Как я на это надеюсь, кто б знал🥺 

В моём случае прошлая весна показала, что нифига он сам не хочет таять 🥲 только спортом привела себя в форму  

У меня он даже со спортом пока не хочет 🥺 

Да сейчас у меня тоже и со спортом не уходит, весной начинал уходить только от постоянных кардио (бег, много ходьбы) 

У меня тоже печалька 😒 

А я-то думала, что только у меня такие проблемы 😏 

Девчонки, я в вашем клубе!)) два месяца топчусь на месте🙄 

И я с вами🙈🙃 Дефицит, зал, но что-то зима, видимо👀 

Ещё немного потерпеть 🤗 и всё пойдёт как раньше - легко, весело и результативно 🙌 

Когда уберет с рациона сладости,и более правильно разнесет БЖУ по ГИ,и четко разберётесь где у вас поддержка ,а где дифицит.Вот тогда пойдет быстрей. 

Евгений, что вам сказать 🤔 Я знаю гликемический, инсулиновый индексы (год была на низкоуглеводке), знаю свои дефициты и поддержку, и БЖУ какое только не пробовала.. За всю свою жизнь точно поняла, что сахар и шоколад худеть не мешает, мешает реально зима.. Никакие Тренировки, дефициты и чистое питание не работают зимой на мне. Придёт весна и с определенными усилиями вес будет поддаваться снижению. Так из года в год уже много лет, за исключением тех зим которые я болела или улетала из этого ужасного климата в тепло 

С такой фигуркой можно не беспокоиться. Все прекрасно! 

Зачастую производитель указывает на тапа "диетических шоколадках " не верный количество углеводов т.к маркетинг требует продаж,разница около 30%от указанного на упаковке.Биомеханизм работае по одному принципу "приход- расход",остальное только в ваших головах. 

Организм адаптируется к любой системе питания и то что сработало один раз, не факт что сработает дважды. В 2018 я худела просто заменив обычные сладости на протеиновые, добавив в питание белка и тренируясь. Через два года эта система уже не работала, остановила набор веса перейдя на lchf, через год и это не работало)) вернула углеводы и сладости и начала худеть за счёт увеличения тренировок .. Как этой весной пойдёт не знаю, сейчас работа отнимает много времени 

БЖУ подбирается на основании ваших потребностей и сытости.Да + из-за дня в день он не может быть одинаковый ,одинакова только норма.Срывы происходят не только от низкого кк но и постоянного соблюдения БЖУ.Поэтому ненужно себе строить график прямых в отчетах 

Большенство людей загоняют свой организм в плато уходя на низкие углеводы резко ,при этом не заводя себе сложных углеводов и не поддерживая физическую активность.. 

Я вас так понимаю… у меня только растёт… причём и утром и вечером вес одинаковый ( 

Екатерина Парамонова, спасибо большое 🤗 но бывала и лучше форма, 57 я весила последний раз после штатов в 2018 но там были пиццы, бургеры, шоколад вообще всё подряд неограниченно (за весну потом быстро пришла в комфортный для меня вес 52), а дальше набирала максимум до 56 прошлой зимой, к лету опять скидывала до 52-53. Этой осенью после ковида как-то быстро распухла, даже не успела глазом моргнуть 🥺 Всё таки как-то ковид влияет на набор веса после выздоровления