27 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2387 kcal
|
Yağ: 94,92g | Prot: 142,62g | Karb: 229,83g.
Kahvaltı: Hellema Fibre Boost, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/ %10 Yağ), Yağsız Kızarmış Yumurta, Kaanlar Lor Peyniri, Siyah Zeytin, Domatesler, Polonez Füme Piliç Göğüs, Performans Fıstık Ezmesi, Ekmecik Çavdarlı Ekmek. Öğle Yemeği: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Tavuk Sote, Ev Yapımı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Optimum Nutrition Gold Standart Whey, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Tavuk Sote, Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Eti Wanted Karamelli, Muz, Wasa Original. devamı için...
|
|
722 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 2 dakika, Samsung Health - 22 saat ve 58 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|